Gesund durch den Herbst – 7 GINGR Habits für dein Immunsystem

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen fallen, steht unser Körper vor neuen Herausforderungen: trockene Heizungsluft, weniger Sonnenlicht, häufigere Viruskontakte. Kein Wunder, dass im Herbst viele das erste Kratzen im Hals spüren. Doch wer frühzeitig sein Immunsystem stärkt, bleibt oft gelassener und gesünder durch die kalte Jahreszeit – am besten mit der geballten Kraft des Ingwers.

Warum der Herbst dein Immunsystem fordert

• Temperaturschwankungen schwächen die Schleimhäute in Nase und Rachen.
• Mehr Zeit in Innenräumen bedeutet höhere Virenbelastung.
• Trockene Luft reizt die Atemwege.
• Weniger Tageslicht senkt den Vitamin-D-Spiegel – wichtig für die Abwehr.

Die Folge: Unser Immunsystem arbeitet auf Hochtouren. Zeit, es gezielt zu unterstützen.

Die Wissenschaft hinter Ingwer

Ingwer (Zingiber officinale) ist weit mehr als ein Gewürz. Studien zeigen: Seine Inhaltsstoffe wie Gingerol und Shogaol wirken entzündungshemmend, antioxidativ und immunmodulierend.

• Antioxidativer Zellschutz: neutralisiert freie Radikale und unterstützt Regeneration.
• Entzündungshemmung: hilft, Schwellungen und Halsschmerzen zu lindern.
• Verdauung & Stoffwechsel: regt Magen-Darm-Aktivität an und stabilisiert den Blutzucker.

Kurz gesagt: Regelmässig genossen, stärkt Ingwer von innen heraus.

7 GINGR Habits für einen gesunden Herbst

1. Täglich Ingwer trinken
   Am besten morgens oder nach dem Essen. Schon 1 bis 2 Shots oder eine Tasse Tee täglich stärken langfristig dein Immunsystem.
2. Bunt essen
   Setze auf frisches Gemüse, Wurzelgemüse, Beeren – Farbenvielfalt bedeutet Nährstoffvielfalt. Versuche, 5 Portionen am Tag zu integrieren.
3. Ausreichend trinken
   Mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee täglich. Hydration schützt Schleimhäute und unterstützt den Stoffwechsel.
4. Regelmässig bewegen
   30 Minuten Spaziergang, Yoga oder leichtes Training täglich regen Kreislauf und Lymphsystem an.
5. Genug schlafen
   7 – 8 Stunden pro Nacht sind optimal für Regeneration, Hormonhaushalt und Immunsystem.
6. Stress abbauen
   Meditation, Atemübungen oder einfach bewusste Pausen helfen, Cortisol zu senken – und das stärkt deine Abwehrkräfte.
7. Richtig kleiden & warm essen
   Zieh dich in Schichten an und wähle warme, leicht verdauliche Mahlzeiten wie Suppen oder Currys – das hält Körper und Seele in Balance.

Ingwer-Shots auf Vorrat – dein Herbst-Boost

Wer keine Zeit für tägliches Mixen hat, bereitet seine Shots einfach vor. So hast du für mehrere Tage pure Energie im Kühlschrank – bereit in Sekunden.

MOODBOOSTER SHOT – Ingwer Shot mit Karotte und Orange

Für 1 Shot (60 ml):

• 20 ml GINGR GURU Ingwer Tee
• 20 ml Karotten- oder Randensaft
• 20 ml Orangensaft

Für 5 Shots (300 ml):

• 100 ml GINGR GURU Ingwer Tee
• 100 ml Karotten- oder Randensaft
• 100 ml Orangensaft

Für 10 Shots (600 ml):

• 200 ml GINGR GURU Ingwer Tee
• 200 ml Karotten- oder Randensaft
• 200 ml Orangensaft

Einfach alle Zutaten mischen, gut umrühren oder kurz shaken, abfüllen und im Kühlschrank lagern. Hält sich 3–5 Tage.

Tipp: Trink ihn pur als Shot oder mische 1–2 Löffel mit heissem Wasser für einen wohltuenden Abendtee.

Warum GINGR GURU perfekt in den Herbst passt

• Bereit in Sekunden – kein Schälen, kein Abseihen.
• Konstant wirksam – immer gleich viel Bio-Ingwerkraft.
• Smart & nachhaltig – Swiss Made, fair produziert, ohne Bullshit.
• Vielseitig einsetzbar – als Tee, Shot oder Mixgetränk.

Der Herbst ist die Zeit, in der du für dein Immunsystem vorsorgst. Mit GINGR GURU – und ein paar einfachen Gewohnheiten – bleibst du wach, fit und im Flow.

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